腹筋運動 関連ツイート
RT @ukinose: この腹筋運動、軽い感じでやるといいよ。
ガチで腹筋鍛える、というよりはテレビ見ながらなんとなーく動かす感じで。
腹筋って集中してやるときついから集中しないでながらでやるのがお勧め。
意識しながらやるのも大切だけど、緩い感じでやるもの有り。
大切な…@kratwiicyx 2018/05/21 10:42
やせたかったら腹筋よりスクワットの方が効果的。 下半身の方が筋肉量も消費エネルギーも大きく、筋肉が増えた時の基礎代謝が増すため、効率的にウェストが細くなる。 同じ筋肉量を増やすのに必要な運動を比較すると、「腹筋500回＝スクワット15回」にもなるという。
@vizusumesici 2018/05/21 14:28
【寝る前の運動で代謝向上】
①膝を曲げて床に仰向けになり、片足を上に伸ばして膝周辺に両手を添える。
②両手を離さないように、伸ばした足を下げる反動を利用して、腹筋を使って息を吐きながら上半身を起こす。
③反対側も同じように左右交互に5セット行う。@gmatj40 2018/05/21 10:18